Atemschulung: Lippenbremse richtig ausführen

Die Lippenbremse ist eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik, die besonders für Menschen mit Atembeschwerden hilfreich ist. Sie basiert auf dem Prinzip, die Lippen locker aufeinanderzulegen und durch einen schmalen Spalt auszuatmen. Diese Methode ermöglicht eine kontrollierte und verlangsamte Ausatmung, was für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD oder Bronchiektasie vorteilhaft ist.

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Grundlagen der Lippenbremse

Bei der Anwendung der Lippenbremse ist es wichtig, die Lippen nicht fest aufeinanderzudrücken, sondern einen kleinen Spalt für den Luftstrom zu lassen. Die Technik hilft, die Bronchien während der Ausatmung offen zu halten und unterstützt eine effektive Atmung.

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Hier kannst du ein Video anschauen, um die Lippenbremse korrekt ausfzuühren: 

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Wirkungen auf die Atmung

Durch die Lippenbremse wird der Luftstrom verlangsamt, was den Druck in den Bronchien reduziert und somit Atemprobleme lindert. Diese Technik ist besonders nützlich bei Kurzatmigkeit, Panikattacken oder starkem Hustenreiz.

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Praktische Tipps zur Durchführung

Es ist wichtig, bei der Durchführung der Lippenbremse entspannt zu bleiben und die Atmung natürlich fließen zu lassen. Zu viel Spannung in Lippen und Wangen sollte vermieden werden.

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Für wen ist die Lippenbremse geeignet?

Diese Technik ist nicht nur für Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen geeignet, sondern auch für Menschen, die bei körperlicher Anstrengung oder Stress Atemprobleme erfahren.

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Fazit und weitere Informationen

Die Lippenbremse ist eine einfache, aber effektive Methode, um Atembeschwerden zu lindern und die Atmung zu verbessern. Für detaillierte Anleitungen und weitere Informationen empfiehlt es sich, einen Atemtherapeuten zu konsultieren oder spezialisierte Literatur zu diesem Thema zu studieren.

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